[...] łez, a nawet i krwi A to tego droga jest długa, przynajmniej rok regularnych treningów ktoś staje nad Tobą i się pyta ile jeszcze.... Patrzysz w oczy i mówisz: „wtedy, kiedy skończę” lub dosadniej: „spyerdalaj i czekaj na swoją kolej”. Proste? Proste. Z początku będą kręcić nosem, ale niedługo (jeśli [...]
[...] PITTT 10kg to nie jest aż taka duża różnica, problem w tym że sweepa trzeba zrobić szybko i dynamicznie tak aby przeciwnik nie miał czasu skapnąc się że próbujesz go zrobić bo wtedy będzie oporował a jesli jest cięższy i silniejszy to tak jak piszesz jest problem. Tyle że żeby go zrobić szybko i dynamicznie trzeba mieć dobrze opanowaną technike.
a nie daj Bog polaczenie wegli o wysokim IG z fatem wtedy nie dosc ze cukier jest przerabiany na fat - to dodatkowo fat ktory spozylismy rowniez jest odkladany jako fat (insulina -> nasilona lipogeneza) Solaros zrób sobie kiedyś badania glukometrem to zobaczysz czy cukier Ci skoczy. Połączenie cukrów prostych i tłuszczów nasyconych owszem [...]
[...] mięso, suplementy: wapń, magnez, cynk, unikaj soli alkoholu kawy oczyszczonych cukrów prostych pij dużo wody jest napisane, że po 24 roku b. trudno jest już urosnąć, że wtedy można osiągnąć max 5cm, a przed 24 rokiem życia nawet do 25 roku co do samego programu 6dni w tygodniu 25-30 minut rozciągania, wybierasz 5 ćwiczeń i koncentrujesz się [...]
Sama swiadomosc ze mam na barach 100kg a jeden stojak podczas odkladania by sie przesuna albo wywrocil i co wtedy? lepiej bramowy albo suwnice shmitha z miejscem na sztange.
[...] na moją przyszłość, jak już minie 8 tyg. i już nic nie urosnę, a waga stoi lub nieznacznie wzrasta, to na jaką metodę się przerzucić, mam z deka mętlik teraz :D " to wtedy zapiszesz sie na szachy podwodne. jak bedziesz nadal tak jadl,jak do tej pory,to nawet trening z Colemanem ci nie pomoze. a kto ci powiedzial,ze ten trening masz robic [...]
[...] mianowicie trzeba mieć solidne uderzenie i potrafić się dobrze z nim przebić (skrócić dystans, zasypać ciosami, wyczuć lub wykorzystać moment, sytuację, chwilową nieuwagę) i wtedy cała misterna taktyka Władimira upada, jak ktoś go raz dobrze trafi to jest po walce, a przynajmniej jest ogromna szansa na zakończenie walki. Pokazał to Puritty, [...]
[...] tak jak wspomniała o tym w wątku Parisienne - ktoś staje nad Tobą i się pyta ile jeszcze.... Raz w tygodniu mogę chodzić rano - w środę o 9.00 i w co drugi weekend rano - wtedy jest tam luźno. Do tego wróciłam na zajęcia fitnessu o nazwie 'bar' - te ze sztangą - chyba już powoli mija okres noworocznych postanowień i znowu jest na nich luźniej. [...]
[...] jakoś tak to szlo. Albo nawet na 3 rozbijałem partie ciała i nie robiłem przerwy. Podciągniecia po dojściu do ponad 10 robiłem z obciążnikami na nogach, w sumie 5 kg. Byłem wtedy na diecie czysto wegańskiej, z suplementów tylko witaminę B12 brałem. Gdybym brał to wszystko, co powinienem żeby wymaksować wynik byłoby dużo lepszy. Sporty walki [...]
Radykalne ciecia diecie mogą kończyć się szpitalem i dlatego tak jak piszesz trzeba stopniowo i rozsądnie - organizm ma wtedy szanse się przyzwyczaić i zareagować tak jakbyśmy chcieli. A założenia diety są drakońskie fakt. Ja swój organizm przyzwyczajam do dobrych nawyków żywieniowych 3lata, a i tak często brakuje samodyscypliny. Co do twoich [...]
Ja bym wybrał ten ostatni... nigdy nie robiłem parti 2x w tyg... raz hst to wtedy 3x w tygodniu... ale prawde mówiąc najlepsze efekty widze po cyklach takich jaki znalazłeś - każda partia raz. Tak aeroby w dni wolne. Brzucha nie wolno robić dzień przed martwym ciągiem bo bierze w tym ćwiczeniu udział... ja na Twoim miejscu robiłbym brzuch we [...]
[...] obu treningach. A że innymi chwytami to mięśnie będą inaczej pracować. Mówisz że "siódemki" no może być:) 3 razy je robić? Może zacznę robić martwy na ugiętych, wtedy też będą nogi pracowały i nie będę musiał wykroków robić. Rozpiętki są jednak izolowane:/ wole pompki szwedzkie:) Push press - wyciskanie dynamiczne na barki - super [...]
[...] książki nie da żeby nie pominąć bardzo istotnych wątków, a co do tasiemca ja miałem wagę maksymalną 82,5kg, a średnią 78kg przy wzroście 180cm. Byłem osobą wysportowaną i jak mi się wydawało wtedy dobrze odżywiającą i za chiny nie podejrzewałem że mam robala, ale każdy reaguje inaczej bo każdy różnie żyje, różnie je i ma różną genetykę i wiek.
[...] cwiczyc, nastawia bardzo bojowo - nie mysle ze cos z zalozonego treningu moze mi nie wyjsc - poprawia wiare w siebie :) a robie cykl na sile i dobrze sie sprawdza.. sila idzie caly czas - jest progres.. a do tego jeszcze masa i nabija rozmiar.. tak wiec same plusy.. 2 razy pomieszalem przed treningiem z massakra z olimpa i byla wtedy miazga :)
[...] dostaje po dupie w czasie spinania izometrycznego calego ciala. to samo w rwaniach itp. progres silowy widac u ciebie caly czas, wiec idzie dobrze i chyba nie ma sensu kombinowac z treningiem, tylko z dieta zreszta sam to stwierdziles, ze od nowego mikrocyklu musisz sie bardziej skoncentrowac na diecie, wtedy estatyka od razu pojdzie w gore
[...] chociażby stopień powinowactwa enzymów glikolitycznych do substratów w mózgu. Nie ketozie tylko chyba ciałkach ketonowych (albo mówisz o czymś o czym ja nie mam pojęcia i wtedy muszę poczytać), które faktycznie mogą być paliwem dla mózgu i są produktem rozkładu tłuszczy - swoją drogą do katabolizmu tłuszczy jest niezbędna energia ze spalania [...]
[...] pelno takiego "łoju" pod skora przez ktory nie widac wogole nic, pozatym aromataza szaleje i tkanka tlusczowa tez w zasadzie nie wie co ma robic a ty zazwyczaj wtedy sie dziwisz dlaczego jeszcze prązki niepowychodzily chociaz jesz czysto i wszystko robisz jak nalezy. Po dodaniu jakiegos inhibitora aromatazy(najlepiej aromasin albo [...]
w zasadzie po tym co napisales to raczej masz dobry towar tylko widocznie za duzo przywaliles a prawdopodobnie jestes mlody - wtedy paradoksalnie moze byc problem z libido i sprzetem po methyltescie boli glowa wieczorami, pocisz sie jakos dziwnie na treningach, sila chwilami niy jest ale czujesz sie jakbys pracowal w kamienioomach i bylo 50°C [...]
[...] im wiecej fatu - tym na mniej mozna sobie pozwolic wiec im wiecej wegli tym gorzej im IG wieksze tym jeszcze gorzej a nie daj Bog polaczenie wegli o wysokim IG z fatem wtedy nie dosc ze cukier jest przerabiany na fat - to dodatkowo fat ktory spozylismy rowniez jest odkladany jako fat (insulina -> nasilona lipogeneza) tego sie nie da [...]
[...] i wrócisz do starych,niezdrowych nawyków żywieniowych. Efekt jojo jest zazwyczaj efektem nieprzemyślanej diety kiedy tracisz zbyt dużo na wadze np. na skutek głodówki, wtedy leci ci waga głównie z mięśni. Poczytaj dział "ODCHUDZANIE" to zakumasz o co chodzi. A cycami się nie przejmuj - nie będzie. A jak będą to dasz fotę Żart [...]
Wichitasky// How to look good naked?
